站立是生活中最基本的举止。

站姿是生活中静态造型的动作，站立的姿势美与不美，直接关系到我们的形象。社交活动中，我们的站姿不仅要挺拔，还要优美、典雅。

1. 抬头，颈挺直，双目向前平视，下颔微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。

以上五点指的是基本站姿，当腿和手的姿势略有变化时，如站“丁”字步、双手在体前交叉等，仍不失女性之美感。

1. 单人训练法

背靠墙，脚跟离墙3厘米，臀、肩、头贴着墙，用力吸气、收腹，腹部肌肉有力回缩使腰背贴墙，每次坚持训练15-20分钟。

2. 双人训练法

两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次练习坚持15-20分钟。

在正式场合中，过于随便，伸脖子、塌腰、耸肩、身体歪斜、双腿距离过大，双臂交叉或双手叉腰都会给人留下不良印象。

1. 驼背站立

很多女性认为这样比较舒服，其实是缺乏自信的表现，不想引人注目。事实上，当你驼背时，人们的关注焦点会是你的不自信和自卑感，而忽略了你的美丽。

2. 腹部外凸

你会发现，当提醒他人不要驼背时，被提醒的人往往会不由自主地把胸部和腹部同时凸出来，误以为这样是挺胸抬头。正确的姿势是在双肩向后靠的同时也把腹部收起来。这样才能在不经意间流露出你的自信，同时也是练腹肌的好方法。

3. 双臂交叉抱于胸前，双手背在身后，两手插入口袋，身体依靠在桌椅或墙壁等动作，这些动作往往代表着消极的语言信息。例如，双臂交叉抱于胸前表示权威和戒备；而一个人在双手插入口袋时说的话更有可能是谎言。

所以要做一个仪态优美的女性，哪怕是最小的细节也要注意。